na czczo olej

[...] uwagę przywiązuję, aczkolwiek ciężary wszędzie powoli idą do góry. Zacząłem masówkę z wagą gdzieś 91,5kg to była sobota przed cheatem z Bzykiem i Wolskim :-D dziś na czczo odziwo 92,1kg, czyli +600g. To mało... bo przyznam, że pod kątem diety daleko od schematu było jaki sobie założyłem %-) Ogólnie mniejsza aktywność z mojej strony [...]

[...] manna no i wleciał nadprogramowy twaróg z kakao i słodzikiem, codziennie trochę więcej mięsa lub twarogu jem ze względu na nadmierny apetyt :-/ fotki po treningu, waga na czczo 91,5kg retencja względnie ok, ale pewnie za 2 tyg już spuchnę %-) do soboty trzymałem miskę, dziś wrzucę jakiś cheat, chciałbym zdążyć na spotkanie z Bzykiem i [...]

[...] się skupic przez to, ale poszło na barki ropziętki odwrotne troche w wersji kombinowanej ale tak czułem najlepiej tył barków no i na koniec bic jutro sie musze zwazyc na czczo albo w sobotę bo jutro wczensije wstaje wiec to moze nie byc dobry wyznacznik https://www.youtube.com/watch?v=KGvkGIooFUI https://www.youtube.com/watch?v=4-h4Y8Or1PA [...]

[...] jaj 2,3,4,5 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 100g ryżu białego + 5g olej lniany 6 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 50g ryżu białego + 15g olej lniany waga dziś na czczo taka sama jak przed ładowankiem - 85,6kg. Jednak sylwetka jakby bardziej ostra i sucha. Wciąż trzymam sporo wody, skarpetki zostawiają odciski, ale teraz już będzie [...]

[...] + 5g olej lniany tak poszalałem %-) wbrew pozorom byłem bardziej głodny niż na dniach z niskimi węglami, zasysa mnie niesamowicie... Woda 10l, sól 20-25g. Dziś waga na czczo 85,6kg, jestem ciekawy co pokaże po ładowaniu. Sylwetkowo napewno na plus i ciekawostka - nie byłem w ciągu dnia taki zamglony jak to miewało miejsce przy niskich [...]

[...] na boki + do przodu + wyciskanie - wyciskanie wąska sztangi - prostowanie z hantla + pompki wąsko 3. Podsumowanie Dzień na wariata. Rano badanie krwi wiec musiałem byc na czczo. Także dzis bez śniadania. Przed treningiem pre, trening i była godzina 20. Po treningu jakieś 45min wypiłem białko i zjadłem lody. Odczekałem jakas godzinę - ani [...]

[...] 8l, sól 20g Dziś niestety cały dzień poza domem z racji rozpoczęcia roku akademickiego, ale jakoś dałem radę. Rok temu już to przerabiałem i teraz też to dźwigne. Waga na czczo 86,0kg, z rańca jeszcze w miarę sucho się robi, skóra coraz bardziej przyległa do mięska, ale wieczorami puchnę w chuy co widać na zdjęciach z siłowni %-) [...]

[...] i do teraz czuję giry, a niby taki lekki trening haha :-D Dieta Woda 8l, sól zwiększona. Zaczynamy suszyć. Następne 3 dni to będą obniżone węgle. Waga wyjściowa 87,8kg na czczo. 1 posiłek: 3 całe jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany TRENING 3 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g olej [...]

[...] - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g rano na czczo C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/9/28/48df7e540a4b48e98cc124ad0df7cb72.jpg /SFD/Images/2016/9/28/c94f7074d4894ccca86b61775ca5e814.jpg 1.400g całe jaja 2.300g łopatka [...]

[...] mega spadła... 130 na siadach zaledwie x7 razy tylko...ale nie o to teraz w tym chodzi :-) Poza tym wejdę na masę to po miesiącu już na kiju będzie min. 170 :-) Waga dziś na czczo pokazała 76.9 po dniu DNT, a wczoraj było 78.4 %-) Także jestem mega zadowolony bo diury jeszcze nie lecą a waga już niska, więc śmiało będzie można załadować ciut [...]

[...] jeśli będę się dobrze czuł to wznawiam treningi. Plus jest taki, że wahania wody unormowane, dziś forma życiowa, skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik 2 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy [...]

Krotka historia: hashimoto (bez lekow), kalorycznosc dluzszy czas na minusie (bez wiekszych efektow), w ostatnim czasie IF, gdzie treningi wpadaly na czczo (kawa+olej koko+mleko koko) - jest szansa dorobienia sie leptynoopornosci? Juz pogodzilam sie z tym, ze w tym momencie, nie zrzuce zadnych kilogramow, wiec obstawiam, ze moj metabolizm jest [...]

16.09 DNT #21dni Na czczo: 50min cardio Dziś bez t.siłowego tylko rano na czczo przykręciłem cardio pierwsze od ponad 3 tygodni %-) Zaledwie 1700kcal wpadnie, ale myślę że jakoś wytrzymam, niemam wyboru... :-) Na 15 jadę do pracy i dopiero wracam o 23, tyle dobrze że jakieś zajęcie jest... :-) Kupiłem wczoraj ten ocet jabłkowy i piłem przed [...]

[...] po treningu. Ja osobiscie czasem podjem, ale prozdrowotnych rzeczy mam tyle, ze rzadko o niej pamietam Co sadze, zalezy w jakim celu Na kortyzol przy dlugich treningach na czczo biore inne rzeczy Problemow z odpornoscia nie mam wiec.... Stad o niej zapominam ;P Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-09-10 09:32:22 Zmieniony przez - [...]

[...] 3x 12 + 3x 12 1. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4x 8-12p - do 60kg + regres na 40kg 2. Unoszenie ramion bokiem na maszynie 3s x 15p + 45min cardio na czczo + 25min interwał po treningu Komentarz do treningu Bardzo solidny trening. Miałem multum motywacji i udało się dołożyć na sztangę w wyciskaniu. Nigdy przy tej wadze nie [...]

[...] żyłki wywaliło na nogach. Najlepiej wyglądałem dzień po ładowaniu na wieczór, kiedy widziałem już wyraźniejsze mięśnie skośne brzucha i lepsza pękatość mięśni. Dziś rano na czczo (czwartek) waga wskazała 90,4kg, więc po ładowaniu tak jakby się coś "odblokowało". 10.08.2016 - czwórki, łydka 1. Front przysiad 60kg x 15 80kg x 10 80kg x 10 80kg x [...]

[...] Zawsze to coś innego niż standardowy olej. /SFD/2016/8/7/a2125f29d953431695f21e87f7670bd9.jpg /SFD/2016/8/7/a2093e7195e34563a5dd79f60c6173d4.jpg Low carb: 45min cardio na czczo 1. 300ml białek + 10g izolatu + 10g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 35g żółtek 3. 200g kurczaka + 10g olej kokos. 4. 200g kurczaka + 10g olej kokos. 5. 200g kurczaka + [...]

[...] back pumpsy, ale jakoś dałem radę. Siłowo minimalnie lepiej, niż ostatnio, chociaż wydawało mi się, że nie mam siły zbytnio. Dla przypomnienia trening wykonuję na czczo. Pierwsze ćwiczenie ostro daje po dupie, dosłownie. Wpierw wykonuje ugięcia nóg w poparciu, gdzie jest znacznie ciężej niż klasycznie i potem drugie tyle klasycznie. [...]

[...] sfd bo zapasy się powoli kończą :-) Standardowo: omega 3, bcaa (porzeczka :-D ulubione), magb6, vitamina C której ostatnio bardzo dużo schodzi :-) Low carb: 45min cardio na czczo 1. 50g izolatu + 10g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 18g migdałów 3. 200g kurczaka + 18g migdałów 4. 200g kurczaka + 10g olej kokos. 5. 200g kurczaka + 10g olej kokos. [...]

[...] typu hammer 3s x 8-15p 7. Przenoszenie hantelka w oparciu tułowia o ławeczkę poziomą 3s x 10-12p +brzuch (2ćw na proste + 1ćw na skośne) +25 min interwałów rano na czczo Komentarz do treningu Dzisiaj luźny dzień z racji urlopu w pracy, więc stawiam na regenerację, a to odbija się pozytywnie na treningach i samopoczuciu :-D Na wiośle [...]